Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg cho nữ – Giảm cân cấp tốc HIỆU QUẢ

Thân hình quá khổ với nhiều ngấn mỡ, cân nặng quá mức tiêu chuẩn là nỗi lo của nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ mà bạn có thể tham khảo để thực hiện nhằm mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Thực đơn giảm cân 1 tuần này có thể giúp bạn giảm cân nhanh, mất ngay 6kg chỉ trong 1 tuần.

1. Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ dưới đây là những cách đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao, do đó bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé:

Ngày thứ nhất: Ăn hoa quả thoả thích

Với ngày giảm cân đầu tiên, bạn có thể thoả thích ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn yêu thích, tuy nhiên, chuối không nằm trong danh sách này nhé. Các loại trái cây giúp cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các enzim thiết yếu để duy trì các chức năng của cơ thể bình thường. Bên cạnh đó, trái cây có chứa chất chống oxy hoá từ thiên nhiên, chống lại các tế bào có hại cho cơ thể nên bạn cần tăng cường ăn trái cây trong ngày giảm cân đầu tiên như: cam, chanh, dưa hấu, táo, lựu, dâu tây…

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quảThực đơn giảm cân 1 tuần cho nữ trong ngày đầu tiên là thoả sức ăn các loại hoa quả

Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ từ 8-12 cốc nước mỗi ngày và không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác cho dù là rau sống hoặc rau luộc bởi như sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân 1 tuần.

Ngày thứ 2: Bổ sung thêm một ít chất xơ

Ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng ngày thứ 2 là chỉ bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng rau xanh trong cả ngày như: cà rốt, dưa chuột, rau cải xanh, mướp nhật, bắp cải… Bạn có thể chọn cho mình rau sống hoặc rau luộc, không nên xào bởi món này có nhiều dầu mỡ và nên bổ sung từ 8-12 cốc nước trong cả ngày.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quảRau luộc cung cấp chất xơ có ích cho cơ thể

Ngày thứ 3: Kết hợp thực đơn giảm cân của ngày thứ nhất và thứ 2

Trong ngày thứ 3, bạn chỉ ăn hoa quả và rau xanh, tuy nhiên không được ăn chuối và khoai tây. Cũng giống như 2 ngày trước, bạn cần uống đủ 8-12 cốc nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Ngày thứ 4: Ăn chuối và uống sữa

Trong 3 ngày đầu của thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg, bạn không được ăn chuối nhưng đến ngày thứ 4 bạn có thể ăn từ 8-10 quả chuối trong cả ngày và bổ sung thêm 3 ly sữa. Nên cân đối số chuối ăn trong ngày một cách hợp lý như: bữa sáng 1 quả chuối + 1 ly sữa, bữa trưa 2-3 quả chuối + 1 ly sữa, bữa tối 2-3 quả chuối + 1 ly sữa.

Chuối có tác dụng cung cấp kali và natri cho cơ thể, giúp bạn mau no nhưng vẫn đủ năng lượng để hoạt động. Đến ngày thứ 4, hành trình giảm cân của bạn đã thành công được 1 nửa rồi đấy.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quảTrong ngày thứ 4, bạn có thể ăn chuối và uống sữa trong các bữa ăn của mình

Ngày thứ 5: Món chủ đạo: cà chua

Ngày thứ năm trong thưc đơn giảm cân cấp tốc 1 tuần, bạn nên cung cấp khoảng 6-7 quả cà cua trong cả ngày và uống từ 12-15 cốc nước để giải độc cơ thể. Cà chua có tác dụng làm sạch cơ thể nhờ thành phân axit uric, loại bỏ các mô mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Ngày thứ 6: Ăn cơm vào bữa trưa

Đến ngày thứ 6 trong hành trình giảm cân, bạn đã rất gần với mục tiêu giảm cân 1 tuần 6kg rồi. Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 1 bát cơm vào buổi trưa kèm với rau, các bữa còn lại bạn chỉ ăn rau mà thôi, lượng nước cần thiết cho cơ thể là từ 8-12 cốc. Đến thời điểm hiện tại, cân nặng của bạn cơ bản đã giảm rồi đấy, hệ thống tiêu hoá cũng đã được cải thiện đáng kể.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quả1 bát cơm với rau luộc sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà vẫn giảm cân hiệu quả

Ngày thứ 7: Ăn cơm với bất kì loại rau nào

Bạn có thể ăn cơm với bất kì loại rau nào mà bạn yêu thích, tránh xa dầu mỡ và các loại đồ ăn nhiều đường và giàu chất béo. Nhờ thực đơn trên đây mà bạn đã biết được nên ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên áp dụng chặt chẽ theo thực đơn nhỏ mỗi ngày nhé.

>> Chị em không nên bỏ qua: Cách thu nhỏ vòng bụng quá khổ TỰ NHIÊN – HIỆU QUẢ

2. Cách giảm mỡ thừa nào hiệu quả nhất hiện nay?

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ trên đây là cách giảm cân hiệu quả đã được kiểm nghiệm bởi nhiều người. Tuy nhiên, phương pháp này giúp cân nặng giảm bớt nhưng lại không giảm được vị trí mà bạn mong muốn, với một số trường hợp muốn loại bỏ mỡ thừa trong 1 thời gian ngắn cũng không đạt được kết quả như mong muống.

Để giảm mỡ tại các vị trí mong muốn, bạn có thể lựa chọn hút mỡ không phẫu thuật tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc. Với công nghệ hút mỡ hiện đại nhất hiên nay theo công nghệ Mỹ là MIRCOAIRE PAL và công nghệ RF Trilipio Med bạn dễ dàng loại bỏ được các mô mỡ thừa theo ý muốn của mình.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quả Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quả Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ – Bí kíp làm đẹp đơn giản, hiệu quảHình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc
(Lưu ý: Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người)

Hút mỡ không phẫu thuật cho hiệu quả cao, giúp hoá lỏng mỡ và đào thải ra bên ngoài theo ống hút chuyên dụng, đồng thời các liên kết vững chắc của mô mỡ cũng được loại bỏ, ngăn chặn tình trạng mỡ bị tích tụ trở lại. Hút mỡ tại Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc đảm bảo an toàn, không đau đớn và không để lại sẹo nên bạn có thể yên tâm thực hiện.

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg cho nữ trên đây sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc với số cân như mong muốn, tuy nhiên, trong một số trường hợp không muốn thực hiện phương pháp này, bạn có thể cân nhắc và lựa chọn hút mỡ không phẫu thuật nhé. Để được giải đáp cho thắc mắc của mình, bạn có thể liên hệ với bệnh viện theo số hotline để được hỗ trợ nhé.

Để lại bình luận của bạn

Bác sĩ Tư Vấn 1900 6899