Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bạn đã thử chưa ?

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng những bí quyết khá đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có được thân hình chuẩn như mong muốn một cách an toàn, hiệu quả và tiết kiệm. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn chi tiết những cách tiến hành có hiệu quả cao nhất. 

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng muối rang

Muối rang là nguyên liệu khá dễ tìm nhưng sẽ cho hiệu quả rất cao khi muốn giảm mỡ bụng tại nhà. Những gì bạn cần làm chỉ đơn giản là rang muối, cho vào một túi vải và chườm nóng lên phần bụng. Bạn cũng có thể kết hợp muối rang với ngải cứu, gừng hoặc massage vùng cần giảm mỡ để có hiệu quả cao hơn. Gừng có vị ấm, chứa chất làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, bên cạnh đó còn giúp hạn chế việc hấp thụ và tích lũy mỡ thừa. Đây là kinh nghiệm dân gian mà các chị em sau sinh thường áp dụng trong thời gian ở cử.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 1

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà với gừng và muối

Với phương pháp này, bạn cần thực hiện thường xuyên hàng ngày để có tác dụng rõ rệt nhất. Sức nóng và tác dụng của muối giúp đánh tan mỡ thừa và làm da của bạn săn chắc, mịn màng. Hơn thế, chườm muối thường xuyên cơ thể của bạn cũng được thải bớt độc tố. Cũng cần lưu ý nhiệt độ của muối rang, để tránh gây đau rát vùng bụng nếu muối quá nóng.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 2

Chườm muối rang giúp cải thiện vòng bụng bị chảy xệ hoặc có mỡ thừa.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng tập thể dục cường độ cao

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà không thể không nhắc đến các bài tập thể dục. Và để nhanh có hiệu quả giảm béo bụng bạn nên tập các bài tập thể dục cường độ cao như Hiit, Tabata hoặc Cardio. Trung bình 4 phút tập Tabata có hiệu quả hơn 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy và 2 giờ đi bộ. Những bài tập này là sự vận động liên tục, cường độ khá cao trong 1 khoảng thời gian tập ngắn trong ngày, vậy nên hiệu quả giảm béo sẽ tích cực hơn rất nhiều.

Ngoài ra, hằng ngày bạn có thể kết hợp các động tác sau:

– Buổi sáng bạn có thể dành ra 30 tập thể dục và tham khảo những bài tập như: đi bộ, chạy, đạp xe, tập yoga…

– Buổi chiều tối bạn có thể tập những bài tập như: hít đất 50 cái, gập bụng 50 cái…

Bạn nên tập trước và sau khi ăn 30 phút, tránh thời gian quá sát bữa ăn, sẽ tránh gây xóc hông. Và trong những ngày đèn đỏ, hành kinh bạn cũng nên hạn chế tập nhé.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 3

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà với bài tập tabata trong 4 phút

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà bằng cách thay đổi chế độ ăn

Những cố gắng giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà như tập thể dục, chườm muối rang của bạn có nguy cơ sẽ không mang lại hiệu quả nếu chế độ ăn uống bất hợp lý, vô độ của bạn vẫn diễn biến mỗi ngày. Việc ăn uống quyết định đến 70% hiệu quả giảm béo. Vậy tóm lại, ăn uống như thế nào thì có thể giảm béo:

+ Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày

+ Hạn chế tối đa chất béo trong thức ăn

+ Ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi. Chất xơ sẽ đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhất là ở khu vực bụng, eo. Bạn sẽ nhận ra sự thay đổi này trong một thời gian kiên trì. Cùng với đó những loại trái cây như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa …sẽ đem hiệu quả giảm béo rất cao.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà 4

Chế độ ăn giảm mỡ bụng nên lưu ý nhiều rau củ quả xanh, hạn chế chất béo

Những thói quen rất hay để có vòng bụng thật nhỏ nhắn

Hằng ngày bạn nên duy trì những thói quen, tư thế nằm ngồi sau đây để mỡ không dồn đọng ở vòng bụng của mình:

– Giữ thẳng lưng khi ngồi hay đứng.

– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Không thức khuya sau 12 giờ.

– Không nên ăn tối sau 20 giờ và không nằm ngay sau khi ăn.

– Nên sử dụng cầu thang bộ nếu có thể thay vì thang cuốn hay thang máy.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà  5

Chị em làm văn phòng nên thang bộ thay cho thang máy để cơ thể được vận động.

Giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà có nhiều trường hợp vẫn không đem lại hiệu quả. Đơn giản vì khi các khối mỡ thừa đã có liên kết quá vững chắc thì những tác động bên ngoài này khó có khả năng tác động. Trừ khi bạn đi hút mỡ, tiếp cận trực tiếp mô mỡ thừa và đưa ra ngoài. Với sự tiến bộ của công nghệ thẩm mỹ như hiện nay, ca hút mỡ được thực hiện bằng công nghệ nội soi laser Lipo nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Nếu mỡ bụng chỉ mới xuất hiện hoặc có không nhiều thì những giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà trên đây là rất phù hợp cho bạn. Còn nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh chóng, triệt để hơn thì nên đi hút mỡ. Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc hân hạnh phục vụ !

Để lại bình luận của bạn

Bác sĩ Tư Vấn 1900 6899