Bí quyết để có được vòng ba săn chắc

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc – Tin vui cho người mông lép

Bạn đang có vòng mông nhỏ lép và muốn tìm bí quyết để có được vòng ba săn chắc thì không thể bỏ qua bài viết sau đây. Bằng những lưu ý có thể thực hiện tại nhà bạn cũng sẽ có được vòng 3 căng đầy, quyến rũ mà không phải dùng đến những sản phẩm như quần độn hoặc túi độn mông. 

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc với những bài tập

Thể dục là phương pháp giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh, nhưng nếu muốn bổ trợ ở bộ phận nào thì bạn cần có những bài tập riêng cho vùng đó.  và vòng mông cũng có những bài tập đặc biệt dành riêng cho nó. Theo phân tích của các chuyên gia thể thao thì các bài tập giúp vòng mông nảy nở, căng đầy là  xoay hông, đung đưa chân, xoay chân sang hai bên, nghiêng xương chậu về phía sau có ảnh hưởng trực tiếp đến độ săn chắc cho vòng mông.

Bạn có thể tham khảo các bài tập trên các diễn đàn và nhanh nhất là vào youtube có hình ảnh trực quan sinh động. Tuy nhiên, thời gian đầu bạn nên đến các phòng tập để được hướng dẫn bài tập thật chi tiết hơn. Vả lại, đến phòng tập để có động lực tập luyện, giao lưu với mọi người.

Hướng dẫn bạn các bài tập cho vòng mông phát triển:

 Bài số 1: Squat cổ điển

– Bước 1: Đứng thẳng, hai chân giang rộng bằng vai

– Bước 2: Từ từ ngồi xuống, lưng giữ thẳng, đưa hai tay nắm hờ đưa về phía trước

– Bước 3: Thực hiện đứng lên ngồi xuống như vậy liên tục 15 lần thì nghỉ rồi lại tiếp tục thực hiện.

Với bài tập squat tại nhà này, chỉ cần từ 15 – 20 phút mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 3 nảy lửa, quyến rũ.

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc 1

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc là thường xuyên squat mông

Bài số 2: Tập squat mông kết hợp chống đẩy

– Bước 1: Bạn bắt đầu ở tư thế hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm chặt và để phía trước ngực cách 20cm.

– Bước 2: Cúi người về phía trước, cánh tay thẳng vuông góc với mặt sàn, lòng bàn tay đặt úp.

– Bước 3: Nhảy ngược đưa hai chân thẳng về phía sau về tư thế hít đất

– Bước 4: Nhảy hai chân về phía trước rồi dùng lực nhảy lên thật cao, hai tay đưa thẳng qua đầu rồi trở về tư thế như bước 1.

– Lặp lại động tác này 15-20 lần

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc 2

Động tác suqat nâng cao kết hợp với chống đẩy

Chú ý chế độ ăn uống cũng giúp vòng mông đẹp lên

+ Bí quyết để có được vòng ba săn chắc là bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể. Nước là một chất lỏng không thể thiếu, nó được xem là một phần trọng lượng cơ thể và có thể giúp nâng vòng ba của bạn săn chắc đầy đặn.

+ Ăn uống đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ…cho cơ thể mỗi ngày. Việc ăn uống đầy đủ, điều độ giúp hình thể của bạn luôn căng đầy sức sống, không chỉ vòng 3 mà vòng 1 cũng được nảy nở cho đường cong quyến rũ.

+ Ăn đều 3 bữa/ngày vào một giờ nhất định với nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc, vừa đủ protein, bơ sữa, ít chất béo và đường sẽ giúp bạn đạt được số đo 3 vòng như mong muốn.

+ Gạo nguyên cám và bánh mì đen rất tốt cho những người muốn giữ một thân hình cân đối vì chúng giàu chất xơ.
Về rau quả, nên chọn những loại có màu đậm vì chúng rất giàu vi chất dinh dưỡng.

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc 3

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng khoa học, điều độ mỗi ngày

Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc có dịch vụ phẫu thuật nội soi độn mông. Chỉ với 1 ca phẫu thuật bạn sẽ có được vòng mông đầy đặn, nảy nở với kích thước như mong muốn mà không mất quá nhiều thời gian. Bệnh viện có quy trình phẫu thuât đạt chuẩn nghiêm ngặt nên bạn sẽ thấy rất yên tâm.

Bí quyết để có được vòng ba săn chắc không khó, nhưng đòi hỏi sự chú tâm, kiên trì và thật chịu khó. Bạn sẽ khó thấy được kết quả trong ngày 1 ngày 2, ít nhất sau 1 vài tháng thì vòng mông của bạn mới có sự thay đổi về số đo. Chúc bạn có kết quả như mình mong đợi !

Nguồn: http://benhvienthammyhanquoc.net

Để lại bình luận của bạn

Bác sĩ Tư Vấn 1900 6899